У вас плохое зрение? Начните есть эти продукты и обратите внимание на немедленное изменение!

Добавьте в рацион!

Витамин А является одним из самых важных витаминов. Наличие этого витамина в большом количестве улучшит ваше зрение, предотвратит любые виды воспаления глаз, ночную слепоту и сухость глаз.

Предлагаемое количество этого витамина составляет около 5000 МЕ для взрослых людей.

В этой статье мы покажем 26 видов пищевых продуктов, содержащих большое количество витамина А, и с их потреблением вы улучшите зрение:

Помидоры

Эти овощи состоят из большого количества витаминов и минералов, и в то же время он содержит мало калорий.

Например, употребление одного среднего помидора даст организму 20% ежедневного витамина А. Кроме того, помидоры содержат большое количество витамина С и ликопина.

Мукусная дыня

Этот продукт наполнен большим количеством витаминов и питательных веществ, а с другой стороны, он снижает уровень жира и калорий.

Одна порция дыни состоит из 120% предлагаемого количества витамина А.

Печень говядины

В печени говядины содержится много витаминов, в основном витамин С и А.

Это удивительное средство для устранения анемии. В 100 гр. печени говядины есть около 300% необходимого ежедневного потребления витамина А.

Листья салата

Листья салата содержат множество витамина А, а одна порция содержит около 10 калорий, что делает его удивительной, очень полезной и чрезвычайно вкусной едой, которая даст вам множество питательных веществ.

Персики

Этот плод является одним из самых вкусных и полезных фруктов. Он содержит большое количество калия, железа, магния, витамина С, фосфора и кальция.

Один средний персик дает 10% дозы, необходимой каждому человеку каждый день.

Сладкий картофель

Этот тип картофеля дает много питательных веществ и очень вкусный. Один средний сладкий картофель даст вам 438% витамина А от средней потребности взрослого и он содержит всего 103 калории.

Красный перец

Очень вкусный, красивый красный перец содержит много витамина А, С и ликопина.

Масло печени трески

Масло печени трески можно найти и использовать в двух формах — в жидкой и капсульной форме.

Хорошая новость заключается в том, что оно содержит большое количество витамина D, витамина A, а также жирных кислот омега-3.

Печень индейки

Печень индейки состоит из большого количества витаминов и минералов. В 100 гр. печени индейки вы найдете 1507% от необходимой ежедневной дозы витамина А.

Манго

Это вкусный фрукт, который содержит много питательных веществ. Одна чашка сока манго даст вам 36% от необходимого количества витамина А.

Шпинат

Мы все знаем, сколько положительных эффектов имеет шпинат. Кроме того, он содержит большое количество витаминов, таких как A, B, E, клетчатка, фосфор, кальций и марганец.

С употреблением одной маленькой чаши шпината вы получите 49% ежедневной рекомендуемой суммы для любого взрослого.

Зелень репы

Зелень репы — это вид овощей с большим количеством листьев. В нем много питательных веществ, но не так много калорий. Зелень репы — идеальный источник витамина А.

Овсянка

Все зерновые и молочные продукты состоят из важных витаминов, таких как витамины А и D.

Одна порция овсянки даст вам около 29% дозы витамина А.

Морковь

Морковь состоит из большого количества витамина А, и с одной средней морковкой вы получите более 200% необходимого количества ежедневной дозы витамина А.

Кроме того, морковь содержит много железа, магния и витаминов B , C, K и т. д.

Обязательно поделитесь этой важной информацией с друзьями!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓