Какие существуют причины задержания воды и как избежать этого

Набухания в руках, стопах и ногах — результат водного задержания, или иначе известный как отек. Отек проявляется накоплением жидкостей в тканях, сердечно-сосудистой системе и полостях. Наиболее распространенные причины водного задержания включают предменструальный синдром, физическую бездеятельность, сидячий образ жизни, беременность и использование определенных лекарств.

Набухания часто появляются во время долгого полета. Отек чаще всего не серьезен, но время от времени он может указать на болезнь почек или сердечную недостаточность. Из-за этого Вам следует всегда находить способ лечения отека.

Почему задерживается вода в организме? Вот главные причины и способы лечения:

1. Чрезмерное потребление обработанных продуктов. Обработанные продукты содержат в себе сахар и натрий, которые являются одними из главных причин отека. Они также богаты на искусственные пищевые добавки, которые имеют токсичную природу, и таким образом нагружают почки и печень.

Продукты с высоким содержанием сахара приводят к скачкам инсулина и повышенному содержанию сахара в крови.

2. Чрезмерное потребление натрия. В случае, если Вы употребляете продукты, богатые натрием, и не пьете достаточного количества воды, тело начинает использовать запасы, приводя к отеку. С помощью воды клетки человека могут расшириться до 20 раз.

В обработанном мясе, консервированных овощах, приправах, и т.д. содержится глютамат натрия. Вам следует избегать столовой соли и начать использовать кельтскую и гималайскую морскую соль.

3. Обезвоживание. Обезвоживание проявляется, когда человек не пьет достаточного количества воды. В этом случае тело сохраняет воду, чтобы выжить, и это вызывает опухоли в теле. Постарайтесь избегать кофейных напитков и содовой, и пить больше воды.

4. Дефицит Витамина B6. Отсутствие витамина B6 в теле часто вызывает водное задержание. Журнал Заботливых Наук опубликовал исследование, в которое были привлечены, испытавшие водное задержание из-за предменструального синдрома. Потребление витамина B6 ежедневно улучшало их состояние.

Так как он водорастворим, лучше потреблять его в форме цельных продуктов. Продукты, богатые им, включают тунца, семена подсолнечника, фисташковые орехи, картофель с кожей, сухофрукты, курицу, нежирную говядину, индейку и бананы.

5. Дефицит магния. Отек часто вызывается отсутствием магния в теле, который является существенным минералом для многочисленных физических функций. Исследователи обнаружили, что ежедневная доза в 200 миллиграмм может уменьшить водное задержание у женщин с предменструальными признаками.

Поэтому удостоверьтесь, что Вы потребляете больше магния, который содержится в таких продуктах, как орехи, цельные злаки, сухофрукты, горох, шпинат, темно-зеленые овощи, темный шоколад и авокадо.

6. Дефицит калия. Калий жизненно важен для надлежащей функции клеток, тканей и органов в теле, и он регулирует водный баланс. Если Вы будете потреблять большое количество соли и недостаточное количество продуктов, богатых калием, Вы будете страдать от отека. Калий уменьшает водное задержание, поскольку он снижает уровень натрия. Арбузы и медовые дыни особенно богаты им.

Обратите внимание на эти растения, они имеют мощные мочегонные свойства и таким образом эффективно уменьшают водное задержание:

  • Чеснок
  • Крапива
  • Гибискус
  • Одуванчик
  • Петрушка
  • Укроп
  • Фенхель
  • Кукурузные рыльца

Будьте всегда здоровы!

Обязательно поделись этим полезным советом с друзьями!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓