Как засыпать и просыпаться каждым утром бодрым, удивительный рецепт

Нарушения сна довольно распространенная проблема. Недостаток сна приводит к чувству постоянной усталости, нервозности и даже к депрессиям. Особенно ярко все эти симптомы проявляются, если хронически недосыпать.

Перед тем как заснуть в организме снижается мозговая активность, сердцебиение становится реже, а дыхание менее глубоким, уменьшается выброс в кровь гормона кортизола и увеличивается выработка мелатонина и соматотропного гормона.

В этой статье мы расскажем вам о компонентах, с помощью которых вы сможете приготовить удивительную смесь, для полноценного сна.

Ингредиенты:

– 1 ст.л. кокосового масла

– ¼ ч.л. мёда

– 1/8 ч.л. морской соли

Комбинация этих ингредиентов гарантирует спокойный сон и поможет вам выспаться. Средство для снижения уровня гормонов стресса или кортизола, которые мешают ночному сну.

Приготовление

Вам нужно 3 продукта

Вариант 1

Перемешайте кокосовое масло с мёдом и морской солью в обычной миске. Всю эту смесь нужно употребить и запить водой.

Вариант 2

Кокосовое масло и мёд употребляется отдельно, после чего запиваются стаканом воды разбавленной с морской солью.

Если ваш сон был нарушен ночью, примите смесь и через 30 минут или раньше вы снова уснёте.

Как действует эта смесь?

Кокосовое масло – придаёт энергию вашему организму, на протяжении всей ночи. Употребление этого масла не позволит вам проснуться среди ночи от чувства голода. Масло повышает уровень сахара в крови, который нарушает сон.

Соль – очень полезный ингредиент, она снижает уровень гормонов стресса. Соль помогает накоплению энергии, благодаря которой ваш организм в состоянии высыпаться ночью. Умеренное количество натрия в составе крови, понижает выработку адреналина и кортизола.

Мёд – даже если немного увеличивает уровень сахара в крови, помогает вам заснуть. Мёд хорошо питает мозг нужным количеством гликогена, который содержится в печени. В случае недостатка гликогена в печени, надпочечники начинают выделять гормоны стресса (адреналин и кортизол). Повышение уровня этих гормонов приводит к бессоннице или нарушению сна.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓