Как избавиться от жира на руках и спине, не выходя из дома? Запомните 4 простых упражнения

Хотите сохранить привлекательную форму в любом возрасте? Надоели жировые отложения на спине и руках?

Эти 4 эффективных упражнения помогут быстро убрать жир и сделают вас стройнее и привлекательнее.
И самое главное: эти упражнения можно выполнять дома!

Многие женщины обоснованно утверждают, что от жировых отложений на руках и спине избавиться сложнее всего. Но если вы будете выполнять эти 4 упражнения, справиться с проблемой станет значительно проще.

Оказывается, эти 4 эффективных упражнения прекрасно помогают убрать жир на спине и руках. Так считает большинство экспертов по фитнесу.

Чтобы достичь наилучших результатов, вам следует совмещать кардиотренировки с этими 4 простыми упражнениями.

Доказано, что склонность к ожирению во многом зависит от генетики, и чаще всего эта проблема проявляется на спине и руках. Помимо этого, многие упражнения рассчитаны на укрепление мышц пресса и ног.

И, конечно, очень важно сократить ежедневное потребление калорий, чтобы добиться наилучших результатов.

1. Крисс-кросс

Ноги разводим на ширину плеч, колени слегка сгибаем. Голова должна смотреть вниз, а корпус наклониться вперед на 90 градусов. Разверните ладони друг к другу и возьмите в каждую руку подходящий вам вес. Приподнимаем руки, стараясь достать до уровня плечи. Постарайтесь выполнить 10 повторений 3 раза.

2. Поцелуй локтя

Ладони смотрят вверх, руки разведены на уровне плеч. Сгибаем руки в локте и перемещаем их таким образом, чтобы коснуться предплечьями боков. Аккуратно возвращаемся в начальное положение. Постарайтесь выполнить 10 повторений 3 раза.

3. Прикосновения и нажимы

Вытяните руки вдоль тела, а затем приподнимайте их до уровня плеч и выше головы. Ладони при этом должны смотреть вперед. Возвращаемся в начальное положение. Постарайтесь выполнить 6 повторений 3 раза.

4. Круговые движения

Сгибаем корпус под углом 90 градусов, разводим ноги до уровня плеч. Перекладываем гантели из одной руки в другую, прижимая руки к груди и снова повторяя круговые движения. Постарайтесь выполнить 10 повторений 3 раза.

Понравилась статья? Нажимайте «Нравится» и вы получите еще больше полезных советов!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓