Как избавиться от 6 типов ожирения быстро и без вреда для здоровья?

Врачи всего мира не перестают изучать пациентов, которые страдают теми или иными формами ожирения. Поскольку у всех человеческих существ есть определенные части тела, которые больше всего накапливают жир, изучать причины такого явления довольно сложно. Согласно недавним исследованиям, индекс массы тела (ИМТ) больше не является единственным способом измерения или диагностики различных форм ожирения.

Что такое ожирение?

Исследователи не дают однозначного ответа на этот вопрос. В исследовании, проведенном в апреле 2015 года, были задействованы данные 4 144 взрослых пациентов с ожирением. Ученые попытались классифицировать различные типы ожирения в зависимости от показателей здоровья и образа жизни пациентов, чтобы составить индивидуальный план лечения для каждого из них.

У более чем 4 000 пациентов с ожирением средние показатели ИМТ составили больше 30 (в среднем 34); при этом, большинство участников (58 процентов) были женщинами. Несмотря на то, что индекс массы тела (который определяется по показателям роста и веса) был признан ранее одним из главных показателей ожирения, сегодня этот параметр не является основным.

6 типов ожирения

Согласно проведенному исследованию, ученые выявили 6 различных типов ожирения. Они определялись согласно показателям здоровья и образа жизни, а не только в соответствии с ростом и весом пациентов.

1. Молодые здоровые женщины

Отложения жира: тазобедренная область и грудь

Что делать: риск развития диабета 2 типа увеличивается, когда вы начинаете набирать вес и наоборот. Таким образом, врачи рекомендуют снизить потребление сахара (особенно рафинированных сахаров).

Другой потенциальной причиной ожирения у здоровых молодых женщин является использование противозачаточных средств. Безусловно, противозачаточные таблетки действуют по-разному на разных пациентах, однако доказано, что они могут менять ваш гормональный фон. Когда ваши гормоны начинают работать неправильно, подобный дисбаланс может вызвать депрессии и приводить к неожиданному и неконтролируемому набору веса.

Многие женщины знают, что иногда увеличение веса вызвано задержкой жидкости в организме, в особенности на бедрах и груди. В этом случае помочь исправить ситуацию можно при помощи эфирных масел или физических упражнений.

2. Сильнопьющие мужчины

Отложения жира: живот (“пивной живот”)

Что делать: согласно американским исследованиям 2014 года, употребление алкоголя может приводить к увеличению веса. Фактически, шансы поправиться значительно выше у тех, кто употребляет алкоголь в больших количествах.

“Пивной живот” может начать формироваться довольно быстро. Но не беспокойтесь, вы можете избавиться от этой проблемы. Просто исключите алкоголь из своего рациона всего на 7 дней. Совсем скоро “пивной живот” начнет таять на глазах, и вы забудете о боли в суставах, вызванной лишним весом.

3. Тревожные люди среднего возраста

Отложения жира: нижний отдел живота

Что делать: в настоящее время растет число исследований, изучающих взаимосвязь стресса, беспокойства и увеличения веса. В исследовании, проведенном в Америке в 2009 году, участвовали в общей сложности 1355 мужчин и женщин.

Ученые обнаружили, что в результате постоянных стрессов, вызванных работой, личными отношениями, проблем с финансами и т. д., у многих пациентов наблюдалось значимое увеличение веса.

Беспокойные люди склонны набирать вес (особенно в нижней части живота) в основном из-за высокого уровня кортизола в их организме. В этом случае врачи рекомендуют научиться справляться со стрессами и пить зеленый чай, который помогает медленно, но верно устранить жировые отложения на животе.

4. Зажиточные и здоровые пожилые люди

Отложения жира: верхние отделы (особенно вокруг живота, спины, плеч и рук)

Что делать: люди, которые попадают в эту категорию, склонны хорошо питаться, хотя “хорошее” не всегда означает здоровое питание. Итак, если у вас есть жировые отложения в верхней части тела, скорее всего, это связано с чрезмерным потреблением калорий. Совет один: следите за своим рационом!

Для начала сократите потребление богатых сахаром продуктов и напитков. Сюда входит вино и другие алкогольные напитки, такие как пиво и различные коктейли. Исключите алкоголь всего на 2 недели и почувствуйте разницу! Не забывайте вести активный образ жизни! Даже 10-минутная ежедневная аэробная нагрузка сотворит чудеса с вашим весом.

5. Физически немощные, но счастливые пожилые люди

Отложения жира: нижняя часть тела (бедра, ягодицы и икры)

Что делать: возраст нас не щадит, что бы мы ни делали. Если у вас есть определенные физические или психические проблемы, важно делать то, что вы можете, чтобы не дать ожирению ни единого шанса.

Если у вас имеются хронические заболевания, такие как артрит, ваше кровообращение замедляется, что может привести к отечности и увеличению веса в зоне икр, бедер и ягодиц. Чтобы бороться с избыточным весом и болью, попробуйте выполнять простейшие упражнения для лучшей циркуляции крови, которые вы можете делать даже сидя. И обязательно сократите потребление соли, которая вызывает задержку жидкости в организме.

6. Люди со слабым здоровьем

Отложения жира: весь живот и верхняя часть спины

Что делать: если ваше общее состояние здоровья оставляет желать лучшего, чрезвычайно сложно справиться с любой проблемой. В случае ожирения у ослабленных пациентов может наблюдаться увеличение веса в области живота и верхней части спины, что является следствием неправильной диеты и отсутствия физических нагрузок.

Две самые важные вещи, которые вы можете начать делать немедленно,— попытаться наладить сон и сократить потребление полуфабрикатов. Плохое качество сна может вызывать гормональные нарушения, которые приводят к увеличению веса, а полуфабрикаты содержат компоненты, которые могут вызывать различные болезни и провоцировать появление болей.

Уделяйте время физическим упражнениям, и вы начнете терять вес! Если вы будете регулярно заниматься спортом, вы сможете сбросить около 5 кг за пару недель.

Исследователи постоянно работают над изучением вопроса ожирения. Кто знает: быть может, в конечном итоге они откроют больше или меньше типов ожирения. Хорошая новость заключается в том, что вы можете улучшить качество своей жизни уже сегодня. Вперед, к здоровью!

Понравилась статья? Нажимайте «Нравится» и вы получите еще больше полезных советов!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓