6 продуктов, которые максимально насытят и не навредят фигуре. Знать бы раньше!

Этих 6 продуктов достаточно для составления полноценного дневного рациона.

Масса модных диет

обещают быстрое снижение веса с помощью различных продуктов, но эффект достигается далеко не всегда.

Ускорение обмена веществ — подходящий метод решения данной проблемы, который по праву можно назвать универсальным.

К сожалению, съедая минимум еды, мы уверенны, что худеем, но это может привести к противоположному результату — увеличению массы, не говоря о более серьезных последствиях.

Организм должен получать достаточное количество полезных веществ, поэтому питаться необходимо в первую очередь сбалансированно.

Предлагаем вам список продуктов, которые помогут ускорить метаболические процессы, максимально насытят и не навредят фигуре.

Мясо индейки и курицы

  • Диетическое мясо, содержащее большое количество белка, стимулирует улучшение обменных процессов.
  • К примеру, съеденная куриная грудка, содержащая 300 калорий, отдаст 210 из них на энергетические затраты организма, а остальные 70 уйдут на ее усвоение.
  • Вы надолго забудете о голоде и будете полны энергии без последствий для фигуры.

Цельнозерновые продукты

  • Переваривание продуктов из цельного зерна — трудоемкий процесс.
  • Организм сжигает в два раза больше калорий при употреблении продуктов, богатых клетчаткой.
  • Гораздо полезнее употреблять коричневый рис или неочищенные зерна овса, чем обработанные хлопья.

Чай

  • Холодный или горячий зеленый чай ускоряет обмен веществ практически сразу.
  • Он содержит мощный антиоксидант — галлат эпигаллокатехина, известный своим терапевтическим потенциалом.

Молочные продукты

  • Для улучшения обмена веществ необходимо позаботиться о мышечной массе.
  • Добавьте в свой рацион нежирные молочные продукты — источники кальция и витамина D, необходимых для здоровья костей и мышц.

Острый перец

  • Капсаицин — активный компонент, который содержится в жгучем перце.
  • Это вещество борется с набором лишнего веса, регулируя чувство голода.
  • Заправляйте блюда острым перцем в любом виде: вареном, сыром, сухом или молотом.

Гречневая крупа и чечевица

  • Дефицит железа в организме приводит к торможению метаболических процессов, а также к развитию анемии.
  • Не забывайте включать в свой рацион продукты, богатые этим ценным минеральным веществом, гречка и чечевица вам помогут.

Для эффективного снижения веса важно употреблять достаточное количество воды: в среднем нужно выпивать 2 литра воды в день, без учета других жидких блюд и напитков.

Этих 6 продуктов достаточно для составления полноценного дневного рациона.

Питайтесь правильно!

Обязательно поделись этим полезным советом с друзьями!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓